¿Sabías que hay variedad de alimentos que usted come que juegan un papel clave en determinar si vos tiene una sonrisa hermosa y saludable? Este alimentos para los dientes le ayudará a neutralizar los ácidos, proporcionan minerales y vitaminas para reparar el esmalte dental, y estimular la saliva. Echa un vistazo a los 10 mejores superalimentos para dientes fuertes y blancos.
1. Leche
Al tomar leche que regularmente fortalece y repara el esmalte dental, así como fortalecer los huesos. Si usted es tolerante a la leche o intolerancia a la lactosa, se puede tomar leche de soya fortificada con calcio como una alternativa.
2. Queso
El queso es una opción de comida para mantener sus dientes sanos y fuertes. El queso es otro saliva-generador. El queso también tiene una gran cantidad de calcio y fosfatos que ayudan a los dientes a neutralizar los ácidos en la boca, y la caseína que ayuda a fortalecer la superficie de los dientes.
3. Manzanas
Comer manzanas nos ayuda y nos aumenta la saliva en la boca y nos evita la acumulacion de cavidad frotando la superficie de los dientes.
4. Naranjas
Las naranjas son ricas en fuente de calcio, vitaminas C y D, y otros nutrientes que son buenos para la salud de sus dientes. También le ayudan al eliminar las bacterias dañinas y ayudar a prevenir la caries dental.
5. Yogur
El yogur natural, sin grasa es una buena opción para consumir calcio de calcio y una buena fuente de proteína. El Yogur apoyará la salud dental y puede ser de gran ayuda si usted está tratando de perder peso.
6. Nueces
Hay variedad de frutos secos que proporcionan vitaminas y minerales esenciales para los dientes. Las Nueces, por ejemplo, contienen calcio y vitamina D; las almendras contienen altos niveles de calcio; anacardos ayudan a estimular la saliva; y las cacahuates contienen buenas cantidades de fibra, ácido fólico, hierro, tiamina, magnesio, niacina, vitaminas E y B6, potasio y zinc que son todos buenos para los dientes.
7. Té
Ambos, el verde y el té negro tienen compuestos llamados polifenoles que interactúan con la bacteria que causa la placa. Estos polifenoles matar o suprimen las bacterias, lo que les impide el crecimiento o la producción de ácido diente-atacar.
8. Chocolate negro
El chocolate negro contiene el cacao, que contiene taninos que le ayudará a prevenir la erosión de los dientes y la caries mediante la lucha contra la inflamación de las encías. El cacao también reduce el crecimiento de la placa y parece reducir la producción de ácido.
9. Agua
El agua es indispensable cuando se trata de la salud oral. Es el componente principal en la saliva, que los depósitos minerales esenciales en los dientes. El agua también lava pequeñas partículas de comida entre los dientes, lo cual es importante para la salud de los dientes y las encías.
